10 minutes before go to bed

若い頃は眠たくなったら即ベッドへ〜〜
だったのが最近はメンテナンスをしてからでないと眠れなくなった。(仕方なく）


お風呂から上がるとボディケア〜フェイスケア〜ヘアケア。
といってもメンドくさがりなので超高速。






一息ついてソファに腰掛けネットサーフィンするのが幸せ・・・といってもすぐ眠気が。
なのでネットサーフィンはほとんどしていないというわけ。真似事だけ。
いつも１０〜20分くらい寝てるはず。

その後・・・ベッドへ入るまでのこれまためんどくさいが毎日のルーティーン。




ディッシュウォッシャーのスイッチオン⇨コントレックス一杯飲む。
歯磨きはお風呂でするので寝る前はマウスウォッシュ。
コンクールは歯磨き粉２種とマウスウォッシュを愛用中。
そしてマウスピースをつけベッドルームへ。





aesopのフライトセラピーを鼻の下に塗り
まつげ美容液を塗り　頭皮のスプレー。
そして〜乾布摩擦。
自律神経が大変乱れやすいので起きた時と寝る前には最近乾布摩擦。

だいたい15分かな？






10時半前後には寝支度を始める。


あ〜〜今日も1日無事で過ごせてありがとう。



zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz









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